问下老哥们有什么好的减肥方法吗

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swiitzall

2021-05-19T04:17:13+00:00

目前身高177体重105kg

Nouveau

游泳
跳绳你这个自重估计做不了
跑步你跑不了，可以快走

干啥都行贵在坚持

T3 Waves

关键还是控制饮食[s:ac:愁] 20天瘦了5kg了

swiitzall

[quote][pid=518832824,26902076,1]Reply[/pid] Post by [uid=38060580]asdzkh872630216[/uid] (2021-05-25 12:28):
关键还是控制饮食[s:ac:愁] 20天瘦了5kg了[/quote]老哥怎么控制的

swiitzall

[quote][pid=518832425,26902076,1]Reply[/pid] Post by [uid=13779843]sd3422524[/uid] (2021-05-25 12:27):
游泳
跳绳你这个自重估计做不了
跑步你跑不了，可以快走
干啥都行贵在坚持[/quote]游泳没时间[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc521c04b.png[/img]

Shibaya

少吃多动

少吃不是不吃

多动不一定是剧烈运动

twoogeez

你想减肥，我倒是想增肥，特么我1米8，体重120，瘦的竹竿一样。老哥们有没有方法(><)

.qwerty

少吃，比啥运动都快

LukeCHSR

其实很简单..
所有带糖的碳酸饮料都不要喝, 戒奶茶, 啤酒, 平常就喝白水,或者零度可乐.咖啡喝拿铁.
戒宵夜.
晚饭7点前吃, 以前吃的分量减到1/3. 尽量少吃油爆爆的那些..

早上中午就正常吃,
一个月可以瘦5-10斤以上..不用做任何运动.
因为基础体重高,前期减起来其实很快 .

BoastMortem

少吃多动。

bertha

戒饮料先吃一周粗粮和素饭量减一点到6/7分饱

Nugget_SH

管住嘴第一
然后就是人为制造热量差值

平底鍋パン

[quote][pid=518833316,26902076,1]Reply[/pid] Post by [uid=43076351]明月却冷[/uid] (2021-05-25 12:30):
你想减肥，我倒是想增肥，特么我1米8，体重120，瘦的竹竿一样。老哥们有没有方法(><)[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]那好办，吃，啥热量高都往里吃，蛋糕，奶茶，一天四五顿

John_thiccc

减肥还用教吗，什么东西能吃什么东西不能吃你心里难道没点数。
你这个体重只要肯控制摄入，几乎不怎么需要运动也能短时间出成果的

Mukade

“管住嘴，迈开腿”，而且“三分练，七分吃”。

控制饮食是减肥的关键，适当运动也是减肥必不可少的部分。

减肥能否成功并一直保持下去，“坚持”是核心。

pat_suby

[quote][pid=518833316,26902076,1]Reply[/pid] Post by [uid=43076351]明月却冷[/uid] (2021-05-25 12:30):

你想减肥，我倒是想增肥，特么我1米8，体重120，瘦的竹竿一样。老哥们有没有方法(><)[/quote]肉汤鱼汤换着泡饭吃
一天两碗
然后其他看着吃.
稳定胖。

Dolphin

[quote][pid=518833074,26902076,1]Reply[/pid] Post by [uid=38438221]叁柒[/uid] (2021-05-25 12:29):

游泳没时间[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc521c04b.png[/img][/quote]那不可能考运动减肥的，任何一个运动想有效果时间都不会低于游泳耗费的时间的，何况游泳还是最容易坚持的(气温流汗运动损伤)，你只有靠节食了。

Astronomy

[quote][pid=518833316,26902076,1]Reply[/pid] Post by [uid=43076351]明月却冷[/uid] (2021-05-25 12:30):

你想减肥，我倒是想增肥，特么我1米8，体重120，瘦的竹竿一样。老哥们有没有方法(><)[/quote]增肥真的难。。我一个同事，176，114斤，天天午饭一起搭伙点菜吃，饭量也很大，还是开车上下班，但就是不长肉。。

ItsAstroDude

[quote][pid=518833316,26902076,1]Reply[/pid] Post by [uid=43076351]明月却冷[/uid] (2021-05-25 12:30):

你想减肥，我倒是想增肥，特么我1米8，体重120，瘦的竹竿一样。老哥们有没有方法(><)[/quote]每天睡觉之前一份芝士炸鸡一杯全糖奶茶，吃完马上睡，还不长胖就只能去医院看看了.....

spork

Reply to [pid=518832425,26902076,1]Reply[/pid] Post by [uid=13779843]sd3422524[/uid] (2021-05-25 12:27)刚在美食厨艺区交流被好几位告知游泳不减肥劝我不用坚持了。。。[s:ac:忧伤]

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