Skuidoo
2025-04-29T08:48:55+00:00
每天都要死不活的。。干啥都没兴趣，只想躺沙发不动
有没有 35+ 老哥说一下如何保持精力充沛啊？
Rednash
早睡早起，不近烟酒
Marter
早睡早起不近烟酒不近女色不上班
这些可能有用
但作用有限
要是我收入后面能加个0
我保证精神抖擞
这些可能有用
但作用有限
要是我收入后面能加个0
我保证精神抖擞
zenorox
早睡早起
Doctor
早睡早起，不近女色。
Majin Ocelot
我今年36，早睡早起，按时健身，按时吃饭，戒烟限酒，感觉每天精力还算是挺旺盛的，比离婚之前过得舒服多了
medi-birb
在工作没把你累死的前提下，去锻炼身体。跑步，游泳，撸铁都可以。
我86年的，176厘米高，体重超过160斤的时候精力直线下降，贤者时间巨长。前面锻炼身体减肥、干到125去了，精力和160的时候比那简直不可同日而语…
当然你别和自己的18岁碰瓷。我只是说，天天可乐薯条垃圾食品，肯定没有做做有氧运动把体脂减下去精气神好
我86年的，176厘米高，体重超过160斤的时候精力直线下降，贤者时间巨长。前面锻炼身体减肥、干到125去了，精力和160的时候比那简直不可同日而语…
当然你别和自己的18岁碰瓷。我只是说，天天可乐薯条垃圾食品，肯定没有做做有氧运动把体脂减下去精气神好
benjas
减肥真有用，早睡早起，健康饮食，坚持锻炼，改善生理上的消耗，
心理上调整就难了，每个人生活不一样，不过良好的生活习惯是能对心理建设起到积极影响的
心理上调整就难了，每个人生活不一样，不过良好的生活习惯是能对心理建设起到积极影响的
hyenawings
首先要明确你的工作时间，如果是996单休经常加班，建议是健康饮食，保证睡眠，适度有氧(3-5公里慢跑)。但是如果能晚上有3小时左右的可支配时间，那么在上面得基础上增加力量训练(必须的)，这很重要。人衰老的重要标志之一就是肌肉量的减少，尤其是腿部肌肉的减少。至于肌肉的作用有多大，这里不赘述了
综上，根据自己的可支配时间，健康饮食、保证充足睡眠少熬夜、适度有氧、力量训练，这是循序渐进的任何人只有出生和死亡是平等的，我们改变不了自己的出生，那就尽自己最大努力推迟死亡时间，尽可能享受人生。
综上，根据自己的可支配时间，健康饮食、保证充足睡眠少熬夜、适度有氧、力量训练，这是循序渐进的任何人只有出生和死亡是平等的，我们改变不了自己的出生，那就尽自己最大努力推迟死亡时间，尽可能享受人生。
sanemi shinazugawa
不喝酒，多锻炼，睡够觉。
重要程度依次递增。
重要程度依次递增。
Gimmig
重点是离婚吧！？
T0X1C™
我常年1点左右睡觉，只有长假的时候睡得多一点才会好一点，平时就感觉很困很疲惫，我支持早睡早起
DR.STONER
小黑：离婚
芽芽 ܤ ܤ
如果你和我一样四川加宅在家加倒夜班那么可能是缺乏维生素d，可以去医院查血，维生素d缺乏会导致疲劳。 如果每年体检查查有没有甲减。
♡𝙺𝚞𝚛𝚘♡
你要像我一样4点多起床
5点多开始
你也可以
懒肯定是不行的
5点多开始
你也可以
懒肯定是不行的
Gogo_Winter1836
良好的睡眠和运动
Naruki
学习是最好的春药，当你一直投入工作
然后就会越来越累
然后就会越来越累
Sheep
不结婚就行