目前引体10个，硬拉直上直下那种，引体心得体会

从0到1大概1个月出头，1到10一共3个月，这星期应该能到11个了
首先体重是影响数量的关键
其次是上肢力量，
有人说背部才是关键，其实是不准确，上肢力量尤其是小臂握力不足，背阔很难发力，一般来说背阔肌本身力量是足够的，问题出在上肢力量弱
目前我的情况是小臂会瞬间力竭，
引体对背阔肌受到刺激是不足的，上肢会先于背部力竭
背部肌肉本身上升速度也比上肢快