𝑹𝑰𝑳𝑬𝑺
2021-06-13T13:29:22+00:00
174,67KG
运动也有三个多月了，有氧和燃脂都有在做，身上肌肉线条也有些了
可就是这个肚子，一直这么大
我半夜老肚子饿，应该是夜宵吃惯了，天天都会吃些薯片呀面包啥的
腹肌要吸肚子才能看到，一放松就Duang的弹出来了[s:ac:哭笑]
我是不是该把夜宵戒了[s:ac:哭笑]
Reply to [pid=524754862,27219914,1]Reply[/pid] Post by [uid=42093774]黄撸斯喵[/uid] (2021-06-15 21:43)对哦，我还喜欢熬夜，一放假基本日夜颠倒，看来我的健身之路还很漫长[s:ac:晕]
你无论什么时候吃零食都减不了肥。
除了苹果和脱脂牛奶，在非三餐时间其他的不要吃
只要你运动够大，吃油都行，问题是怎么才能运动量够大
无论啥时候也不要吃薯片。。。。我就说这一句
建议想减肥学学营养成分表 只需要10分钟 受用一生
[quote][pid=524756321,27219914,1]Reply[/pid] Post by [uid=4579194]炫舞琥珀[/uid] (2021-06-15 21:51):
只要你运动够大，吃油都行，问题是怎么才能运动量够大[/quote]看到兄弟你这句话 我就想到了“吃多少蛋白质会中毒”那个健身经典命题了[s:ac:哭笑]
Reply to [pid=524756640,27219914,1]Reply[/pid] Post by [uid=60984414]Yukinmsl[/uid] (2021-06-15 21:52)家里还剩最后一包，戒了戒了[s:ac:上]
[quote][pid=524755746,27219914,1]Reply[/pid] Post by [uid=62696998]带带吉里奥[/uid] (2021-06-15 21:48):
你无论什么时候吃零食都减不了肥。
除了苹果和脱脂牛奶，在非三餐时间其他的不要吃[/quote]其实可以吃坚果，如果三餐基本不摄入脂肪的话，尤其是楼主体重并不算高
[quote][pid=524755656,27219914,1]Reply[/pid] Post by [uid=41593547]都钰棋[/uid] (2021-06-15 21:47):
对哦，我还喜欢熬夜，一放假基本日夜颠倒，看来我的健身之路还很漫长[s:ac:晕][/quote]还有就是你把主食换成粗粮，可以有效提高饱腹感
Reply to [pid=524757998,27219914,1]Reply[/pid] Post by [uid=42093774]黄撸斯喵[/uid] (2021-06-15 21:59)就是啃玉米红薯啥的把，好嘞
[quote][pid=524758678,27219914,1]Reply[/pid] Post by [uid=41593547]都钰棋[/uid] (2021-06-15 22:02):
就是啃玉米红薯啥的把，好嘞[/quote]也可以把部分精米替换成粗粮之类的
[quote][pid=524757869,27219914,1]Reply[/pid] Post by [uid=42093774]黄撸斯喵[/uid] (2021-06-15 21:59):
其实可以吃坚果，如果三餐基本不摄入脂肪的话，尤其是楼主体重并不算高[/quote]坚果吃了停不下来
半夜想吃零食不光是肚子减不下去的问题吧
可能都会胖的呀