给大家分享一个上班族、不用饿肚子、不用过多运动、营养均衡的减肥方法

我减肥一年，瘦了36斤，从102公斤瘦到84公斤。
瘦得挺慢，但这种方法不用饿肚子，也不用怎么运动，适合上班族
唯一要做到的就是长期坚持
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减肥方法：
中午正常吃饭，有什么吃什么。肉夹馍、炸鸡、蛋糕也可以吃，但别吃太撑，吃饱就可以了。
早餐和晚餐首先要做到补充营养。
如果你午餐蛋白质没吃够， 你多少公斤体重就需要多少公斤蛋白质，比如80公斤就吃80克蛋白质 ，那就吃鸡蛋和去皮鸡腿补够。
我现在是在中饭的基础上，早晚还会吃三个鸡蛋一个鸡腿。
中饭没摄入维生素c，那早餐和晚餐就补两个橘子。
一天蛋白质和维c都吃够后，剩下就用水煮土豆填充。
水煮土豆饿了就吃，不限量。
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至于运动方面，平均一天走6000步就可以了。
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每周可以吃一顿放纵餐。
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这种减肥方法减得慢，需要长期坚持，不过优点是不用饿肚子、不缺营养、上班族也适用。
大体重可以试试。