Mante
2022-08-08T16:38:04+00:00
[url=https://mhmh1.top/art/54470.html]《独行月球》主创亮相 沈腾红毯上分享减肥大法[/url]
168是不是过午不食？感觉很难长期坚持，但是他真的瘦了!
168是不是过午不食？感觉很难长期坚持，但是他真的瘦了!
沈腾168减肥 是不是 传说中的过午不食？
PiKiE
过午不食倒是被现代医学证明很有效的，有实验数据支撑
Umbrals
不是
是16+8轻断食
每天把三顿饭压缩在8小时以内吃完
剩下的16小时不吃任何东西
跟过不过午没什么关系
主要机制是
诺贝尔医学奖得主大隅良典发现细胞自噬
具体是啥你可以百度
16+8轻断食可以激活人体自己的细胞自噬机制
是16+8轻断食
每天把三顿饭压缩在8小时以内吃完
剩下的16小时不吃任何东西
跟过不过午没什么关系
主要机制是
诺贝尔医学奖得主大隅良典发现细胞自噬
具体是啥你可以百度
16+8轻断食可以激活人体自己的细胞自噬机制
RemSuGoi
8小时内正常吃喝(注意营养配比
16小时不吃只喝水
还有420 618各种比例 算是挺有名的办法了呀
16小时不吃只喝水
还有420 618各种比例 算是挺有名的办法了呀
PuanKelana
这过午不食 是有专业的营养师跟着的
差不多跟 8-16的轻断食差不多
差不多跟 8-16的轻断食差不多
MACRO
我每天都是8小时之内吃2顿啊，因为我早晨不吃饭. 我中午12点吃午饭，晚上6.30吃晚饭，其他时候不吃饭和零食
<I touch little syob>
有效果，但是除非下半辈子一直这样生活而且不运动的话 反弹速度是肉眼可见的
Mante
Reply to [pid=632375362,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=63467638]小绵羊999[/uid] (2022-08-15 00:57)
不吃早餐是要躺板板吃饭饭的！
不吃早餐是要躺板板吃饭饭的！
Mante
Reply to [pid=632374910,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-08-15 00:54)
人才啊！
8点吃早餐的话，16点要结束晚餐，感觉似乎还能忍
我实验一周看看效果哈
人才啊！
8点吃早餐的话，16点要结束晚餐，感觉似乎还能忍
我实验一周看看效果哈
Ecl1pseYT
胆囊受得了不
Umbrals
[quote][pid=632378231,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=64439893]老酒爷整二两[/uid] (2022-08-15 01:20):
人才啊！
8点吃早餐的话，16点要结束晚餐，感觉似乎还能忍
我实验一周看看效果哈[/quote]现在的理论是你吃不吃早饭看你自己作息
比如我现在是早上喝杯美式 中午12-1点吃第一餐
下午3-4点吃第二餐 正好锻炼之前冲点碳
然后6点下班健身
7点半接老婆然后回家8点左右吃晚饭
正好卡住16+8
因为我晚饭要跟老婆孩子一起吃
只能推迟第一餐的时间
具体安排可以根据你生活习惯来
人才啊！
8点吃早餐的话，16点要结束晚餐，感觉似乎还能忍
我实验一周看看效果哈[/quote]现在的理论是你吃不吃早饭看你自己作息
比如我现在是早上喝杯美式 中午12-1点吃第一餐
下午3-4点吃第二餐 正好锻炼之前冲点碳
然后6点下班健身
7点半接老婆然后回家8点左右吃晚饭
正好卡住16+8
因为我晚饭要跟老婆孩子一起吃
只能推迟第一餐的时间
具体安排可以根据你生活习惯来
Umbrals
[quote][pid=632378231,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=64439893]老酒爷整二两[/uid] (2022-08-15 01:20):
人才啊，真的长姿势啦！
8点吃早餐的话，16点要结束晚餐，感觉似乎还能忍
下午最后一餐有什么注意么？鸡腿牛肉可以狂吃狂吃么？
我想实验一周看看效果[/quote]一周没什么意义
你要下半辈子都这么吃才行
人才啊，真的长姿势啦！
8点吃早餐的话，16点要结束晚餐，感觉似乎还能忍
下午最后一餐有什么注意么？鸡腿牛肉可以狂吃狂吃么？
我想实验一周看看效果[/quote]一周没什么意义
你要下半辈子都这么吃才行
Mante
Reply to [pid=632375816,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=60416646]tonikami[/uid] (2022-08-15 01:01)
我体脂不算太高，运动量大很容易饿，目前瓶颈期，感觉这个168似乎可行
我体脂不算太高，运动量大很容易饿，目前瓶颈期，感觉这个168似乎可行
Umbrals
[quote][pid=632379029,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=64439893]老酒爷整二两[/uid] (2022-08-15 01:28):
我体脂不算太高，运动量大很容易饿，目前瓶颈期，感觉这个168似乎可行[/quote]你这种情况想靠这个减肥基本没意义
因为你只要习惯一回归正常会光速复胖
而且会比之前更胖
想长期保持身材一定需要把你的运动和饮食融入你生活里
坚持一辈子
我体脂不算太高，运动量大很容易饿，目前瓶颈期，感觉这个168似乎可行[/quote]你这种情况想靠这个减肥基本没意义
因为你只要习惯一回归正常会光速复胖
而且会比之前更胖
想长期保持身材一定需要把你的运动和饮食融入你生活里
坚持一辈子
Umbrals
轻断食的操作方法有很多
不光16+8
还有5+2
2+1等等
选择一个适合自己生活习惯的模式去操作
原理都是一样的
通过轻断食来激活人体细胞的自噬机制
让自己更显年轻 代谢更快 更长寿
不光16+8
还有5+2
2+1等等
选择一个适合自己生活习惯的模式去操作
原理都是一样的
通过轻断食来激活人体细胞的自噬机制
让自己更显年轻 代谢更快 更长寿
Mante
Reply to [pid=632378739,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-08-15 01:25)
感谢分享，
我8点吃早餐，午餐11-12，晚餐17.30-18点
下周晚餐放到15-16点试一试效果(似乎很难搞，这个时间只能中午多打点饭下午吃)
感谢分享，
我8点吃早餐，午餐11-12，晚餐17.30-18点
下周晚餐放到15-16点试一试效果(似乎很难搞，这个时间只能中午多打点饭下午吃)
MACRO
[quote][pid=632377952,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=64439893]老酒爷整二两[/uid] (2022-08-15 01:18):
不吃早餐是要躺板板吃饭饭的！[/quote]都是谣言
不吃早餐是要躺板板吃饭饭的！[/quote]都是谣言
Mante
Reply to [pid=632381451,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=63467638]小绵羊999[/uid] (2022-08-15 01:46)
我只要不吃早餐，晚上肚子会饿到崩溃
早餐牛奶和燕麦 面包简单一口都没事儿
我只要不吃早餐，晚上肚子会饿到崩溃
早餐牛奶和燕麦 面包简单一口都没事儿
gemsbok.
这个没试过，我一直是保持12h空腹，就是晚上7点以后不吃东西，再次进食是转天早晨7点。锻炼就是一周跑3次30min，吃饭不忌口，然后体重保持的一直很稳定，bmi多年一直21。
Your friend
[quote][pid=632385411,33074780,1]Reply[/pid] Post by [uid=63106608]日月潭底[/uid] (2022-08-15 02:32):
胆囊受得了不[/quote]你觉得受不了，可以跟楼上一样，正常吃3餐，尽量7点之前吃完晚餐，然后除了水不吃其他东西。也可以减啊，没他那个快而已。 也不耽误工作，正常168你上班的人很难做到的。
胆囊受得了不[/quote]你觉得受不了，可以跟楼上一样，正常吃3餐，尽量7点之前吃完晚餐，然后除了水不吃其他东西。也可以减啊，没他那个快而已。 也不耽误工作，正常168你上班的人很难做到的。