Roy
2025-04-10T14:25:00+00:00
5 年没运动了w
12 速度跑 3 公里就废了，我是什么档次的废物？
Pankoo
12速度 三公里 能吊打泥潭百分之95的人。
Unbothered
只要肯开始跑 你就不是废物 10年参加公务员体侧 我1公里跑完缓了2天 15年参加上马 完赛都做不到 谁不是这样1点点强起来的
Fenikkusu
12速度是配速12吗
那不就是走了三公里
那不就是走了三公里
ĿoƨƬ☆
坚持1个月以后，起码配速能提高一倍。
Sanitee
长时间没运动的人想运动要做的第一件事是唤醒。。
刚刚开始不在乎长短。在乎的是持之以恒。
刚刚开始不在乎长短。在乎的是持之以恒。
skyguy
挺好的啊，哪里废了
Antivist
那只能建议刚开始运动不要5分配了
DaFinchy221
慢慢来呗，自己跑是锻炼身体，不需多快，贵在坚持
赫茲
比我强多了，我12的速度只能跑不到一公里
Roy
肯定是配速 12 啊。。。
不然我为什么说自己是废物
Grimcakes
没事，我也是跑了两公里22分钟，大家都一样。我明天不下雨还想再试试。
Nyumi
12分钟1公里？这不是在走吗
GPPPPP
稍微走快点就比你跑的快了
Badcheese3
12速 是一小时12公里吗？ 还是12分钟一公里？。。如果是后者。那特么时慢走吧？
fds
一开始快走就行了，又不是专业运动员，没必要上强度。习惯以后慢慢开始跑。养成运动习惯比直接上强度更合理些