HypeQueenFree
2021-12-12T16:03:19+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/20/-4qiozQ2p-87lkK2jT3cSsg-r9.jpg.medium.jpg[/img]健身小半年了，感觉到瓶颈了[s:ac:晕]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/20/-4qiozQ2p-1ywvK20T3cSn7-sg.jpg.medium.jpg[/img]
上高碳水高蛋白增肌先，前面看再多点上斜，不来个展背和大腿么？
42很好奇，你们男生练完胸到底是软的还是硬的[s:a2:不明觉厉]？
[quote][pid=574842321,29922079,1]Reply[/pid] Post by [uid=63007317]想吃炸鸡的一朵fafa[/uid] (2021-12-20 00:33):
42很好奇，你们男生练完胸到底是软的还是硬的[s:a2:不明觉厉]？[/quote]刚练完的时候充血 邦硬
[quote][pid=574842697,29922079,1]Reply[/pid] Post by [uid=41575645]Nietzschefku[/uid] (2021-12-20 00:35):
刚练完的时候充血 邦硬[/quote]哇，那日常是软的吗，摸起来是什么感觉[s:ac:羡慕]
你背呢，腿呢？放弃打光老老实实拍个正面啊[s:ac:汗]
上手臂背和腿啊，你这张照片怎么看训练痕迹[s:ac:汗]
Reply to [pid=574842863,29922079,1]Reply[/pid] Post by [uid=63007317]想吃炸鸡的一朵fafa[/uid] (2021-12-20 00:36)
[s:ac:哭笑]胸肌软硬基本取决于用不用力，用力就硬，练完是梆硬，体脂率高就是外软内硬。
[quote][pid=574842863,29922079,1]Reply[/pid] Post by [uid=63007317]想吃炸鸡的一朵fafa[/uid] (2021-12-20 00:36):
哇，那日常是软的吗，摸起来是什么感觉[s:ac:羡慕][/quote]平时也是硬的，除了上面一层皮，练完了充血会鼓起来
让男人称赞才是真正练得好。 让我评价大概就是去补一下理论知识，边补知识边调整应该能找到一点自己的方向。
胸半年可以了，从照片来看肩部有点薄弱啊(也可能边缘没拍好)，建议多练练肩背，胸再大基本穿上衣服就看不见了，但是背宽和肩大真的很提高视觉效果
差不多了，又不是职业的，半年这效果已经差不多了。
那些健身教练、健身up主之类的圈子里头嗑药的比例特别高，反而失去了健身本来的意义了。
[quote][pid=574842321,29922079,1]Reply[/pid] Post by [uid=63007317]想吃炸鸡的一朵fafa[/uid] (2021-12-20 00:33):
42很好奇，你们男生练完胸到底是软的还是硬的[s:a2:不明觉厉]？[/quote]你这个头像我还有点印象呢。不是有男朋友么，让他搬水来个十几趟你摸下就明白了
[quote][pid=574840985,29922079,1]Reply[/pid] Post by [uid=62878025]吃小熊软糖不会拉肚子[/uid] (2021-12-20 00:26):
看看腿，别光练上半身[/quote][s:ac:瞎]没练过腿，但是之前一直跑步
没肚子就比普通人好很多了，当然要说痕迹还真不多，练好基础然后上重量，营养跟上很快能见到效果的，你这新手福利都没到呢哪来的平台期[s:ac:茶]
半年有这效果应该还行了。
就是三角和二头三头感觉弱了点。
不过毕竟才半年，慢慢练练就好了。