Busi
2020-06-21T09:26:44+00:00
n年学生萌新社畜，多年肥宅，180x160。为了防止和老同事们一样变的大腹便便，以及以后穿衣服多少有点线条能吸引1000度近视眼的女孩子开始健身。
目前每周5天腹肌，4天减脂
每个天数一次。进度7/14和5/14
是不是量太小了？是不是应该加点啥。打算再加每五六日三次500x3的蝶泳。三天一次篮球，膝盖和脚踝都有旧伤就不跑步了。。
请问要练出比较明显的腹肌和胸肌，达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果大概要多久呢？要多大量？
目前每周5天腹肌，4天减脂
每个天数一次。进度7/14和5/14
是不是量太小了？是不是应该加点啥。打算再加每五六日三次500x3的蝶泳。三天一次篮球，膝盖和脚踝都有旧伤就不跑步了。。
请问要练出比较明显的腹肌和胸肌，达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果大概要多久呢？要多大量？