auzzy
2021-11-18T09:30:07+00:00
最近突发奇想，想用常见的小零食代替家常菜吃一阵子，但是发现如何配菜是个问题啊，如下
饼干、面包 作为碳水，代替米饭面食
牛肉干、鸡腿、鸡翅、鸭脖等 作为蛋白质，代替肉菜
各种水果干 作为纤维素，代替蔬菜
奶粉、饮料代替汤汁
都是一般小店超市里能买到的
方便面、快热饭/火锅之类的不在讨论范围
当然零食种类还有很多，大家理解意思就行
怎么样，如果这样操作会有啥问题吗
看什么价位的零食了，最便宜那档的防腐剂色素香精等添加剂拉满，时间长了肯定出问题。比如15元左右一斤人工合成的代可可脂巧克力，大量摄入会对肝肾造成极大负担，纯可可脂巧克力40元左右一斤
[quote][pid=569272152,29618391,1]Reply[/pid] Post by [uid=63549852]一起哈啤OvX[/uid] (2021-11-27 17:36):
高油高糖…[/quote]再加个高盐。
[quote][pid=569272152,29618391,1]Reply[/pid] Post by [uid=63549852]一起哈啤OvX[/uid] (2021-11-27 17:36):
高油高糖…[/quote]一小袋N种坚果的那种零食是不是没有高油问题？
[quote][pid=569272526,29618391,1]Reply[/pid] Post by [uid=63146521]真的相田剑介[/uid] (2021-11-27 17:38):
看什么价位的零食了，最便宜那档的防腐剂色素香精等添加剂拉满，时间长了肯定出问题。比如15元左右一斤人工合成的代可可脂巧克力，大量摄入会对肝肾造成极大负担，纯可可脂巧克力40元左右一斤[/quote]巧克力的营养成分很多都可以用别的零食替代吧
目的就是想试试有没有比较健康的零食组合同时兼顾营养均衡的
[s:ac:呆]真不如各种肉罐头，鸡蛋，复合维生素，压缩饼干
顺便，求大家推荐罐头和压缩饼干，我想屯
新疆的零食挺不错的，葡萄干，核桃仁，烤鹰嘴豆，都不错，可以一次买个十斤，吃个把月没问题。
[quote][pid=569277144,29618391,1]Reply[/pid] Post by [uid=33789189]会飞的座头鲸[/uid] (2021-11-27 18:02):
一小袋N种坚果的那种零食是不是没有高油问题？[/quote]你能坚持只吃一袋那没什么问题。
干嘛不考虑料理包+馒头呢[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=569277144,29618391,1]Reply[/pid] Post by [uid=33789189]会飞的座头鲸[/uid] (2021-11-27 18:02):
一小袋N种坚果的那种零食是不是没有高油问题？[/quote]建议看下配料表里的油脂含量
坚果就是典型的高油零食[s:ac:哭笑]
要么高油高糖，要么高盐
你还不如买代餐粉，吃维生素片
反正都是折腾
饼干，面包，奶粉，饮料
我可以很肯定的告诉你
要么热量超标，要么糖超标
知道美国为啥那么多大胖子吗……吃这些精加工食物太多是重要原因之一……
零食为了好吃 加了大量的调味剂 糖 油
单位热量比主食高多了
想有饱腹感肯定热量摄入超标
而且为了延长保质期
一般会进行脱水和高温处理
维生素都被破坏了 得另外补充维生素
蔬菜也少 缺少纤维素会导致便秘之类的肠道问题