painn
2022-07-08T14:15:31+00:00
这还没有全身体检，不然我猜脂肪肝啥的估计也没了[s:ac:心]
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对我这个胖子来说，你比说妹子好看不发图的人还可恨[s:ac:喷]
[quote][pid=624598159,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=41890452]damaj[/uid] (2022-07-12 22:25):
不如说说都吃了啥[/quote]基本上都是普通家常菜，但是油放的非常少，糖换成零卡糖，生抽蚝油都换成薄盐的
进食时间一般是16+8轻断时，保证在八小时内吃完早中晚饭
[quote][pid=624599363,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=60236171]火烧毛领子[/uid] (2022-07-12 22:32):
基本上都是普通家常菜，但是油放的非常少，糖换成零卡糖，生抽蚝油都换成薄盐的
进食时间一般是16+8轻断时，保证在八小时内吃完早中晚饭[/quote]下午四点以后不吃东西？那不得饿死
[quote][pid=624599735,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=41890452]damaj[/uid] (2022-07-12 22:33):
下午四点以后不吃东西？那不得饿死[/quote]习惯了就还好，本来天热就没什么胃口[s:ac:茶]而且一般中午会吃的很饱
羡慕老哥[s:a2:干杯]我暂时没法自己做饭，只能每天吃少点碳水，多吃点肉蛋奶了
[quote][pid=624599735,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=41890452]damaj[/uid] (2022-07-12 22:33):
下午四点以后不吃东西？那不得饿死[/quote]我正常晚饭不吃，不也还活的好好的。
[quote][pid=624598736,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=15831027]gaodingmofatuzi[/uid] (2022-07-12 22:28):
所以身体不健康，就是一不运动，二乱吃饭[/quote]确实，管住嘴迈开腿就是真理
[quote][pid=624599363,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=60236171]火烧毛领子[/uid] (2022-07-12 22:32):
基本上都是普通家常菜，但是油放的非常少，糖换成零卡糖，生抽蚝油都换成薄盐的
进食时间一般是16+8轻断时，保证在八小时内吃完早中晚饭[/quote]你熬夜吗？比如12点才睡这种？
[quote][pid=624598844,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=64059109]生命因你而火热[/uid] (2022-07-12 22:29):
对我这个胖子来说，你比说妹子好看不发图的人还可恨[s:ac:喷][/quote]编辑了，拼了下减脂餐的图[s:ac:茶]只有前期吃饭还拍照，后面做好饭直接炫了
现在每天饭点就是最快乐的时刻
[quote][pid=624602368,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201550]MONOzero[/uid] (2022-07-12 22:47):
你熬夜吗？比如12点才睡这种？[/quote]不熬，我发现晚上睡得越早第二天掉称越快[s:ac:羡慕]
[quote][pid=624649439,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=60236171]火烧毛领子[/uid] (2022-07-13 08:05):
不熬，我发现晚上睡得越早第二天掉称越快[s:ac:羡慕][/quote]因为睡觉能减肥啊....
[quote][pid=624599735,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=41890452]damaj[/uid] (2022-07-12 22:33):
下午四点以后不吃东西？那不得饿死[/quote]还好，我也是轻断食，早餐午餐正常吃主食少吃一点，四五点了喝个脱脂牛奶+香蕉，搭配运动四个月下来体脂降低不少[s:a2:有何贵干]，现在开始最后的小腹攻坚战了
[quote][pid=624653246,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=42568386]冬冬Q[/uid] (2022-07-13 08:27):
还好，我也是轻断食，早餐午餐正常吃主食少吃一点，四五点了喝个脱脂牛奶+香蕉，搭配运动四个月下来体脂降低不少[s:a2:有何贵干]，现在开始最后的小腹攻坚战了[/quote]我也差不多，不过香蕉习惯放在早上吃帮助便便
现在牛奶也不忌口了，就喝全脂的，其实影响也不大
前几个月开始有空就自己做饭，明显感觉人健康了很多，肚子都小了[s:a2:诶嘿]而且自己做好有成就感
[quote][pid=624600522,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=42964217]纯洁钻石[/uid] (2022-07-12 22:37):
羡慕老哥[s:a2:干杯]我暂时没法自己做饭，只能每天吃少点碳水，多吃点肉蛋奶了[/quote]没问题的，减肥餐就得生活化
[quote][pid=624677490,32657397,1]Reply[/pid] Post by [uid=39257882]斓生[/uid] (2022-07-13 10:04):
求楼主菜单谱[s:ac:茶][/quote]我都是在小红书上搜减脂餐照着做的，一开始完全不会做菜