Spoinky
2021-04-04T12:39:31+00:00
[s:ac:喷]以前不怎么吃肉，肉主要作为辅菜，但是天天跑步1.5km以上+每周两次另外运动半小时
没什么肌肉
现在每天就跑个一圈意思意思，但是天天牛肉，排骨，鱼，鸡胸肉换着来，一天吃200g+
却发现自己的胳臂结实了很多
42[s:ac:汗]
没什么肌肉
现在每天就跑个一圈意思意思，但是天天牛肉，排骨，鱼，鸡胸肉换着来，一天吃200g+
却发现自己的胳臂结实了很多
42[s:ac:汗]
吃得好是不是比多锻炼更有用
Spoinky
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/11/-7Qj1u-579rK1dT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
JerSea
胳膊不想问
我想问问臀部肌肉
我想问问臀部肌肉
ChilledVibez
[s:ac:哭笑]好不好不重要
是蛋白质就行
是蛋白质就行