救救孩子，怎么睡都睡不着！

烦躁 冲
焦虑 学习

b站找点学习视频听听

[quote][pid=600053410,31312840,1]Reply[/pid] Post by [uid=26358252]No Game No Life[/uid] (2022-04-02 01:44):

b站找点学习视频听听[/quote]就是听着视频闭眼的，睡不着[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]

传统手艺不能丢[s:ac:喘]

试试躺下，放轻松，然后调整呼吸。
首先让双腿下沉，其次到大腿，然后到双手，再到胸口，一直到眉毛。(像浸在水里一样，放轻松。
不知道会不会因人而异，我一般三五分钟就睡着了。

[quote][pid=600053949,31312840,1]Reply[/pid] Post by [uid=62926216]南无风[/uid] (2022-04-02 01:49):

试试躺下，放轻松，然后调整呼吸。
首先让双腿下沉，其次到大腿，然后到双手，再到胸口，一直到眉毛。(像浸在水里一样，放轻松。
不知道会不会因人而异，我一般三五分钟就睡着了。[/quote]试过了，睡不着[s:pst:哭3][s:pst:哭3][s:pst:哭3]
啥法子我都试了，结果都是还没安静一会儿，脑子里就全是各种碎碎念和初高中的丑事[s:pst:哭3][s:pst:哭3][s:pst:哭3][s:pst:哭3]

最重要的是放下手机，最后把手机放到你需要下床走几步的距离。环境不要太吵太亮，心里不要有太多杂念，放空大脑[s:ac:吻]

[quote][pid=600053614,31312840,1]Reply[/pid] Post by [uid=60840521]雪莉巴罗夫[/uid] (2022-04-02 01:46):

传统手艺不能丢[s:ac:喘][/quote]撸过了，还是睡不着啊[s:pst:泪4][s:pst:泪4][s:pst:泪4]

这个我听着就睡着了[纪录片《宇宙》第一季 自制国语配音 (AI语音合成)-哔哩哔哩] [url]https://b23.tv/zggcp9i[/url]

我平时睡眠好的很，想睡就睡

但是几个小时之前很焦虑，现在也很焦虑，完全睡不着，还很困

我感觉我得熬到5点才能睡着