毛毛蟲🐛
2022-01-01T04:37:48+00:00
真的太难了啊，背部线条真的是太难了
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3年的力量玩下来 就这逼样[s:ac:哭1][s:ac:哭1]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/05/-7Q2p-6pdvXdZ3mT3cSzk-qo.jpg.medium.jpg[/img] 水桶腰等身比小短腿[s:ac:喘]
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蛋白粉也见底了[s:ac:呆]
有没有大佬帮忙解惑一下，我一般是胸背腿胸肩背一周6天一轮
三大也有几个月原地踏步了，过几天手臂还的去做手术，太难了
我没有恶意，就是，楼主觉得爱壮胖好看？维度低一些，体脂降下来，修长一些不美么。
[quote][pid=579124758,30144600,1]Reply[/pid] Post by [uid=5125086]emmental[/uid] (2022-01-05 13:06):
我没有恶意，就是，楼主觉得爱壮胖好看？维度低一些，体脂降下来，修长一些不美么。[/quote]emmm，其实吧 结婚的人已经不是特别在乎了 主要是家里烧的菜 我跟我老婆2个人3-4个菜 一个汤，我老婆吃的少，倒掉又不舍得，那就扫光吧 虽然常常被念叨 体重有点大了，测一下体脂么20左右就不管了 中午饭食堂也没得挑 全是高油高盐高碳水的
远离那些狗P器械， 引体(各种握距) + 杠铃划船，上重量，
你这练得也太差了。
白努力的成分比较多，
背并不难练。
算是符合里面随便都会涨得起来的，
难练的只有腿和前臂。
你这正面看着还不如我只跑步，俯卧撑的样子啊。平时饮食主要就是碳水，也没补剂。 你是不是动作不标准，代偿了。
[quote][pid=579130195,30144600,1]Reply[/pid] Post by [uid=41481467]社会你wilson[/uid] (2022-01-05 13:24):
远离那些狗P器械， 引体(各种握距) + 杠铃划船，上重量，[/quote]感谢大佬解惑，我确实不怎么引体
[quote][pid=579132970,30144600,1]Reply[/pid] Post by [uid=2201622]欣殇雨落[/uid] (2022-01-05 13:34):
你这正面看着还不如我只跑步，俯卧撑的样子啊。平时饮食主要就是碳水，也没补剂。 你是不是动作不标准，代偿了。[/quote]帮我看看图一有没有代偿啊
[quote][pid=579134075,30144600,1]Reply[/pid] Post by [uid=5234213]背后铲人[/uid] (2022-01-05 13:38):
你这正面说三年，我肯定不信。。。[/quote]少了还是多了？
[quote][pid=579130483,30144600,1]Reply[/pid] Post by [uid=63710308]闪米特想念阿卡德[/uid] (2022-01-05 13:25):
用狗碗装蛋白粉，你家狗也吃？[/quote]你家有没有狗我不知道，但是你这嘴确实吐不出象牙
[quote][pid=579134075,30144600,1]Reply[/pid] Post by [uid=5234213]背后铲人[/uid] (2022-01-05 13:38):
你这正面说三年，我肯定不信。。。[/quote]我自己也不信
我一本正经胡说八道一下
去工地搬砖………
我们那些工人简直了[s:ac:呆]
[quote][pid=579134979,30144600,1]Reply[/pid] Post by [uid=2246184]阿纳贝尔·卡多[/uid] (2022-01-05 13:41):
我一本正经胡说八道一下
去工地搬砖………
我们那些工人简直了[s:ac:呆][/quote]我也想，但是施工队老板可能不敢要我 生怕受伤还的赔钱[s:ac:晕]
[quote][pid=579135197,30144600,1]Reply[/pid] Post by [uid=42913735]1991zsq1991[/uid] (2022-01-05 13:42):
练背，得至少按半年为期，还得每天练[/quote]啊，不是三分或者5分咩