yeehskeet
2025-05-03T11:58:10+00:00
各位大神，我来个反向求助，怎么变胖
男，174，只有100斤。
肠胃功能一般，刻意吃太多就会立马拉。
看过营养科，也问过dp，基本就是多吃，吃满热量啥的
太细了真的，对象比我重20斤，
男，174，只有100斤。
肠胃功能一般，刻意吃太多就会立马拉。
看过营养科，也问过dp，基本就是多吃，吃满热量啥的
太细了真的，对象比我重20斤，
急急急求助:怎么变胖
Gbot40
先干一个月的烧烤配奶茶吧
SageTheEditor
多吃多练，没别的办法，增肥和减肥的原理是一样的，质能守恒
Pandora
多吃碳水 米面
kayjaykilla
吃完就躺床上休息至少半小时
Kam.
锻炼长肌肉啊
1418
增肌粉试试？
SirSonty
吃了就睡，真的，因为工作原因，那段时间吃完就躺，无论白天晚上，然后2个月涨了10斤
c0nman00
otc消化酶片，四联益生菌
米糊，香蕉，炸鸡排猪扒！烧烤奶茶！
米糊，香蕉，炸鸡排猪扒！烧烤奶茶！
yeehskeet
[quote][pid=822678079,44059542,1]Reply[/pid] Post by [uid=18022473]crolo[/uid] (2025-05-11 20:11):
otc消化酶片，四联益生菌
米糊，香蕉，炸鸡排猪扒！烧烤奶茶！[/quote]记笔记！
otc消化酶片，四联益生菌
米糊，香蕉，炸鸡排猪扒！烧烤奶茶！[/quote]记笔记！
JAE
变壮
一天2鸡蛋，每顿饭必须有红肉，精瘦肉
可乐酸奶牛奶跟上
一天2鸡蛋，每顿饭必须有红肉，精瘦肉
可乐酸奶牛奶跟上
Breakfast Meat
多吃多练，出去跑步爬楼梯，慢慢的运动量上去，饭量也会增加
✠ Minh
可以试试我做的蛋炒饭，一个星期胖五斤
Jctan
健身，健身会让饭量变大，吃得多就能增重
yeehskeet
[quote][tid=44059542]Topic[/tid] Post by [uid=66649093]树苗苗子[/uid] (2025-05-11 19:58):
各位大神，我来个反向求助，怎么变胖
男，174，只有100斤。
肠胃功能一般，刻意吃太多就会立马拉。
看过营养科，也问过dp，基本就是多吃，吃满热量啥的
太细了真的，对象比我重20斤，[/quote]补充一下:
饮食:之前用APP试过记录，吃到2000大卡左右基本吃不进了，而且保持不了几天
运动:问了身边人说不能有氧，但比较喜欢骑车，曾经27天骑完川藏线。
其他:✈️比较频繁，一星期多的四五次，少了一两次。
看了下有朋友说的蛋白粉增肌粉，这个得和健身搭配吧
各位大神，我来个反向求助，怎么变胖
男，174，只有100斤。
肠胃功能一般，刻意吃太多就会立马拉。
看过营养科，也问过dp，基本就是多吃，吃满热量啥的
太细了真的，对象比我重20斤，[/quote]补充一下:
饮食:之前用APP试过记录，吃到2000大卡左右基本吃不进了，而且保持不了几天
运动:问了身边人说不能有氧，但比较喜欢骑车，曾经27天骑完川藏线。
其他:✈️比较频繁，一星期多的四五次，少了一两次。
看了下有朋友说的蛋白粉增肌粉，这个得和健身搭配吧
ericcc
我也来看看怎么长点肉
RiceFieldFarmer
加餐就行了，改习惯。
吃夜宵，或者下午茶。
吃夜宵，或者下午茶。
CCTV_Dom
就开心的吃啊，
smeglador
多出去下馆子，喝奶茶，吃零食。我之前95斤认识了帮狐朋狗友之后三个月涨了13斤，不过都是涨到肚子上了。
𝕋𝕨𝕚𝕥𝕥𝕖𝕣 𝕤𝕦𝕔𝕜𝕤 𝕃𝕞𝕒𝕠
少食多餐，别人健身都是靠这个增加摄入，不会一顿狂吃增加肠胃负担。变态一点的话你就每小时都进食，看看效果