[记录贴]从0开始的健身

前几天体检去测了血糖，空腹12.1，医生建议配合运动+调整饮食。

于是找了朋友[参加健美比赛]让他给我调整一个月先。能撑得住的话再继续训练。


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第一天，先腿部训练拉了拉筋。


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第二天是肩部和腹部。晚上饮食彻底不让吃碳水了，[s:a2:中枪]太痛苦了。我想吃汉堡[s:ac:哭]

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饮食计划上不做特殊要求，只有晚饭禁碳水，正常饮食禁止油炸食品，禁糖，禁肥肉。哦 对了 还有就是饮水要拉上来现在一天是5L~7L左右。