我一直想早睡早起，但是我不到1点根本睡不着，咋办

可能有快7年没有在1点之前睡过了，每次都是到了1点还跟打了鸡血一样精神。早上一般6点20起床，8点上班。中午能睡一个小时，怎么才能早点睡呢。