赤レド
2021-05-02T03:41:44+00:00
我认识一个女生，身高1米6，体重只有45kg不到，体重来看应该是相当瘦的
但是她明显有小肚腩
问题是她平时经常跑步，每天步数都是1、2万以上的
体重也相当稳定，一超过45kg就嚷着节食减肥，不存在说最近发福的情况
这么瘦的体重，为什么会有小肚腩呢？
去医院体检过，也没发现有什么肠胃腹部方面的毛病
这种小肚腩应该怎么减呢？
锻炼腹肌。
小肚腩除了内脏和腹部脂肪堆积，还有可能是因为腹部肌肉力量不足
体脂率高是这样的啦
光说很轻，可是全都是脂肪没什么肌肉当然没什么好曲线了
不然那些真健身的女性岂不是都白玩
[quote][pid=513959359,26649370,1]Reply[/pid] Post by [uid=5259343]wuqingw[/uid] (2021-05-07 11:51):
这种就是瘦胖子，属于最不健康的体型[/quote]真的吗老哥？这种体型比那种几百斤的大胖子还不叫健康？我寻思这不就是腹部脂肪堆积？
看过一个说法是女性小腹就是很容易堆积脂肪因为要保护子宫？
所以大概只能针对性练腹肌了吧，不然身体但凡有点余粮都要优先给你堆到小腹去[s:ac:喷]
[quote][pid=513960153,26649370,1]Reply[/pid] Post by [uid=34344671]魂归伊始[/uid] (2021-05-07 11:54):
内脂太高。 最不健康的体型。[/quote]1米6身高，45kg不到的体重，一周跑步3-4次
能有多少脂肪呢……
记得有说过，蛋白质摄入不足，过多摄入了淀粉，会出现这种人很瘦肚子很大的情况，属于营养不良型的胖。
Reply to [pid=513960654,26649370,1]Reply[/pid] Post by [uid=62359056]司马达911[/uid] (2021-05-07 11:55)
不能光看体重
你的看体脂率
本身没多少重量结果全是脂肪
女生减肥有个误区，就是以为少吃+多跑步就行了
初期效果很好，但后期稳定后就到瓶颈了
需要改变锻炼和吃的方式，需要多吃肉，需要多做力量的训练，适当的增加肌肉，小哑铃用起来，放心，不可能变成粗胳膊粗腿的，运动后再适当的增加瑜伽动作，拉伸肌肉。
[quote][pid=513960654,26649370,1]Reply[/pid] Post by [uid=62359056]司马达911[/uid] (2021-05-07 11:55):
1米6身高，45kg不到的体重，一周跑步3-4次
能有多少脂肪呢……[/quote]有些只是基因吃不胖，就随便吃高糖高油食物，导致内脂肪偏高 。 在脂肪这块吃才是最主要因素。
参考相扑力士。运动量再大，吃的多依然大腹便便
当然45kg很难想象小腹胖的样子。应该只是腹部有赘肉，这是很正常的， 正常人都有赘肉，只是体脂高的比较明显，而女生平均体脂比男生高不少。
有可能是骨盆前倾，体态问题，如果没有体态问题，就要看腹肌紧实度，如果都没有问题，那就可能是人体自然弧度了