E-SY
2021-08-31T13:45:04+00:00
本人身高172，体重90公斤。上跑步机膝盖受不了，听说划船机不错，想问问用过的大佬，这东西是不是不伤膝盖。
有用过划船机的大佬吗？
Galaxybreaker
同事用了三个月，膝盖没事，网球肘了[s:ac:哭笑]，怕伤膝盖可以试试椭圆机
axelkieeee
是的
但是别买，我花了1万多买的纸牌屋同款现在每天用来晾袜子
但是别买，我花了1万多买的纸牌屋同款现在每天用来晾袜子
Bc3
[s:ac:茶]用过几年，来说说吧
相比跑步，划船机确实是不错的锻炼方式，对膝盖磨损低，姿势正确的话可以调动全身的肌肉，不过对应的是也会用到脊椎，所以自从我因为打游戏久坐导致椎间盘突出以后就没法再用划船机了…
有条件的话还是推荐游泳，游泳对身体磨损最低，效果却是最好的，值得尝试！
相比跑步，划船机确实是不错的锻炼方式，对膝盖磨损低，姿势正确的话可以调动全身的肌肉，不过对应的是也会用到脊椎，所以自从我因为打游戏久坐导致椎间盘突出以后就没法再用划船机了…
有条件的话还是推荐游泳，游泳对身体磨损最低，效果却是最好的，值得尝试！
misery
先节食控制到75以下然后上椭圆机
划船机对于上肢增肌意义更大
划船机对于上肢增肌意义更大
FuzzyDucc
不伤膝盖，买便宜的就好，不用也不心疼，多一嘴姿势要对，不然对腰不好
Acy ッ
用过划船机的来说说，对我个人来说很有效果，坚持效果明显。建议增加辅助装备，我买了一个支架配合平板，看电视剧划船，每次30-40分钟，基本一天一次。我觉得比跑步机效果好太多，椭圆机没买，去健身房用过，也很棒。推荐水阻，我买的只有3k，牌子不说了免说广告。
Literal Lemon
去健身房吧先，看自己能坚持几天，否则大概率吃灰。
AllenRaj
吃灰了已经
squidkid
[quote][pid=547145236,28359115,1]Reply[/pid] Post by [uid=23019870]dj32510[/uid] (2021-09-03 21:55):
[s:ac:茶]用过几年，来说说吧
相比跑步，划船机确实是不错的锻炼方式，对膝盖磨损低，姿势正确的话可以调动全身的肌肉，不过对应的是也会用到脊椎，所以自从我因为打游戏久坐导致椎间盘突出以后就没法再用划船机了…
有条件的话还是推荐游泳，游泳对身体磨损最低，效果却是最好的，值得尝试！[/quote]游泳好是好，问题在于一般人时间可以混够，但是强度上不去。
[s:ac:茶]用过几年，来说说吧
相比跑步，划船机确实是不错的锻炼方式，对膝盖磨损低，姿势正确的话可以调动全身的肌肉，不过对应的是也会用到脊椎，所以自从我因为打游戏久坐导致椎间盘突出以后就没法再用划船机了…
有条件的话还是推荐游泳，游泳对身体磨损最低，效果却是最好的，值得尝试！[/quote]游泳好是好，问题在于一般人时间可以混够，但是强度上不去。
djstikboy
挺棒的，全身都能锻炼，有的划船机还送课程的
person.
其实最重要的还是管住嘴[s:ac:哭笑]
samS
骑自行车，就共享单车就行，不带助力的那种。 每天1小时以上
Panic473
七八百京东买的，一天20分钟，一年了，体重没变化，脂肪肝没了。
wigwom
有点费腰，可能是姿势不对，其他没什么，运动量感觉还是可以，在家里，可以顺便看看电视，聊聊天啥的。
Star Collapse
收缩的时候不要用脚往回勾，用腹部力量，要不然你小腿前面会很酸爽…
MMinari
强烈建议这种买咸鱼的……最后先在小区业主二手群中问问，几百块都有人要出
BlueShade
我用的，减肥主要靠控制饮食。划船机比跑步轻松
魂Dianarne愛
挺好用的，我有氧基本就靠划船机，配健身房无氧，成功减脂了
三四千就能买挺好的了，也不占地方，不像跑步机会影响邻里关系
三四千就能买挺好的了，也不占地方，不像跑步机会影响邻里关系
魂Dianarne愛
[quote][pid=547150644,28359115,1]Reply[/pid] Post by [uid=33420461]likjmon[/uid] (2021-09-03 22:23):
收缩的时候不要用脚往回勾，用腹部力量，要不然你小腿前面会很酸爽…[/quote]你动作不对啊…收是靠手柄把你人带回去的…
收缩的时候不要用脚往回勾，用腹部力量，要不然你小腿前面会很酸爽…[/quote]你动作不对啊…收是靠手柄把你人带回去的…