Reinn
2025-04-24T22:55:04+00:00
求指导[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
大家有什么治疗失眠的好办法吗？
Boozie
吃药
Nonrev
白天出去晒太阳，最少40分钟
晚上睡前1个小时不要对着手机屏幕
另外适当有氧，但是不能过劳，过劳反倒是影响睡眠
晚上睡前1个小时不要对着手机屏幕
另外适当有氧，但是不能过劳，过劳反倒是影响睡眠
SNS Hylod
使劲冲，冲到昏迷，自然就睡着了
ice_wallow_come420
[s:ac:茶]去医院
GalaxyHere_
[quote][pid=820241532,43914847,1]Reply[/pid] Post by [uid=33813542]JeyEs[/uid] (2025-04-25 06:59):
白天出去晒太阳，最少40分钟
晚上睡前1个小时不要对着手机屏幕
另外适当有氧，但是不能过劳，过劳反倒是影响睡眠[/quote]晚上睡觉前不玩手机吗？
白天出去晒太阳，最少40分钟
晚上睡前1个小时不要对着手机屏幕
另外适当有氧，但是不能过劳，过劳反倒是影响睡眠[/quote]晚上睡觉前不玩手机吗？
GalaxyHere_
[quote][pid=820241694,43914847,1]Reply[/pid] Post by [uid=62825862]钢铁DOTA塔塔[/uid] (2025-04-25 07:04):
使劲冲，冲到昏迷，自然就睡着了[/quote]不行啊
更睡不着
使劲冲，冲到昏迷，自然就睡着了[/quote]不行啊
更睡不着
Vizzie2k
通宵zsbd
Linkelle
先去神内睡眠专科查查，如果没什么问题。白天晒太阳，中午不午睡，睡觉前不玩激烈游戏，。还有一点是不要紧张，好多失眠人(以前的我，因为睡眠焦虑出现躯体症状)，睡不着就开始紧张，越紧张越睡不着，做做渐进式放松，冥想，找准一个姿势就闭眼，不要翻来覆去。还有一点习惯就好了。
joe bident
先去看医生，如果只是心理问题就硬睡，睡不着就闭上眼睛躺，不要玩手机。第二天很困依然正常上班上学，持续两天让身体自己调整
GalaxyHere_
[quote][pid=820243710,43914847,1]Reply[/pid] Post by [uid=5327097]零崎舞织[/uid] (2025-04-25 07:41):
先去神内睡眠专科查查，如果没什么问题。白天晒太阳，中午不午睡，睡觉前不玩激烈游戏，。还有一点是不要紧张，好多失眠人(以前的我，因为睡眠焦虑出现躯体症状)，睡不着就开始紧张，越紧张越睡不着，做做渐进式放松，冥想，找准一个姿势就闭眼，不要翻来覆去。还有一点习惯就好了。[/quote]中午不睡觉了？
那我试试
先去神内睡眠专科查查，如果没什么问题。白天晒太阳，中午不午睡，睡觉前不玩激烈游戏，。还有一点是不要紧张，好多失眠人(以前的我，因为睡眠焦虑出现躯体症状)，睡不着就开始紧张，越紧张越睡不着，做做渐进式放松，冥想，找准一个姿势就闭眼，不要翻来覆去。还有一点习惯就好了。[/quote]中午不睡觉了？
那我试试
GalaxyHere_
[quote][pid=820244279,43914847,1]Reply[/pid] Post by [uid=62412723]南吕贰壹[/uid] (2025-04-25 07:49):
先去看医生，如果只是心理问题就硬睡，睡不着就闭上眼睛躺，不要玩手机。第二天很困依然正常上班上学，持续两天让身体自己调整[/quote]睡不着
就要么玩手机要么频繁尿尿
吃了安眠药，也没有尿了
先去看医生，如果只是心理问题就硬睡，睡不着就闭上眼睛躺，不要玩手机。第二天很困依然正常上班上学，持续两天让身体自己调整[/quote]睡不着
就要么玩手机要么频繁尿尿
吃了安眠药，也没有尿了
insta noodle boi
冥想，需要长时间坚持，慢慢见效，你会感觉压力越来越小，慢慢的，把入睡的过程看成一次冥想，因为冥想本身是通过身体外在反向使得大脑安静，本身我认为很适合入睡
WhiteRabbit710
远离手机 应该很容易睡着
MageRupe917
运动吧，改变作息规律
GalaxyHere_
[quote][pid=820245622,43914847,1]Reply[/pid] Post by [uid=65497120]深藏pro[/uid] (2025-04-25 08:05):
冥想，需要长时间坚持，慢慢见效，你会感觉压力越来越小，慢慢的，把入睡的过程看成一次冥想，因为冥想本身是通过身体外在反向使得大脑安静，本身我认为很适合入睡[/quote]天啊，你的头像？邪恶之家？[s:a2:鬼脸][s:a2:鬼脸][s:a2:鬼脸]
冥想，需要长时间坚持，慢慢见效，你会感觉压力越来越小，慢慢的，把入睡的过程看成一次冥想，因为冥想本身是通过身体外在反向使得大脑安静，本身我认为很适合入睡[/quote]天啊，你的头像？邪恶之家？[s:a2:鬼脸][s:a2:鬼脸][s:a2:鬼脸]
I_Fa1D3
我试过一段时间非必要不看手机，没事户外搞搞。每天10点就困的不行- -当然只坚持了3个月。
!! juju
褪黑素！！！ 哥们失眠了六年！去年舍友分给我吃了两颗褪黑素软糖，半小时就进入甜蜜梦乡了！
STARBOY
藏香 可以试试 基本就是药熏香
Ghostysmokez
睡觉前少看让自己情绪产生巨大波动的视频，或者玩游戏，睡觉前一个多小时就不用喝水了，然后尽量不要在床上进行其他活动，让自己身体知道上床=睡觉，养成记忆就好了，注重规律。