容易脸红怎么克服

之前不知道有这回事，最近被同事指出来，才知道第一次跟他们说话的时候，我都会脸红。
一对一的聊天还好，只有刚认识的时候会脸红一下，熟了以后能随意侃大山。但人数一旦超过两个，我每次说话必结巴加脸红，我甚至自己也能感受到温度从脖子一路升到头顶。平时倒是不影响生活，但是最近开培训会，讲师老点我起来回答问题，答案我是知道的，但每次站起来就不知道该说啥了，思绪很乱，脸也红的不行，被科长批评了几次，得改一下这个毛病了。
但我感觉我也不是因为人多怕说错难堪之类的心态，因为如果真有这个心态，我脑子里有答案肯定就说出来，避免答不上来丢人。但我就是不想回答，站在那里脑子就歇菜了，我站起来的状态像是平时摸鱼的时候对着电脑发呆，我就看着屏幕上的ppt想些生活琐事，像等待下班一样等讲师发话让我坐下。