听一个健身爱好者来说，抗衰老最好的办法是增加肌肉量，这倒底是真的还是谬论？

尤其30岁以后，人代谢下降，身体很容易出现脂肪囤积就是越来越油腻。

最好的办法是增加肌肉，需要大量的练习时间和大量的金钱来维持身体状况。

我的意思是通过大量有氧维持体能和心肺
他表示这才是错误的，有氧只能算辅助方案，想保持必须得撸铁，因为有氧一定程度伤关节(传统)其次有氧到一定程度消耗肌肉。