Makazu 2020-08-24T10:33:21+00:00 唉，今年28了，一直是肥宅，体重180，跑500米就喘的跟狗一样了，胳膊也没肌肉，俯卧撑一个都做不起来，在一米高的台子上做过高体位的俯卧撑，三个就起不来了。去健身房没钱，游泳有没条件，跑步的话现在膝盖已经遭不太住了，该怎么开始锻炼呢