一焦虑就睡不着，睡不着就玩手机，玩手机就玩过头，过头了就更焦虑

把手机砸了就解决了

睡不着也别玩手机啊

养成睡觉关机的好习惯

Reply to [pid=546234582,28307503,1]Reply[/pid] Post by [uid=24963621]手办狂魔秦始皇[/uid] (2021-08-31 23:58)
不玩手机就要开始胡思乱想了[s:ac:瞎]
生物钟已经紊乱了，白天迷糊晚上精神

我今年30，在吃安眠药了。要不你试试？

[quote][pid=546234850,28307503,1]Reply[/pid] Post by [uid=43262897]学习呀别催了[/uid] (2021-08-31 23:59):

不玩手机就要开始胡思乱想了[s:ac:瞎]
生物钟已经紊乱了，白天迷糊晚上精神[/quote]胡思乱想也别玩手机，打破恶性循环就好了

Reply to [pid=546234924,28307503,1]Reply[/pid] Post by [uid=62284699]子鹤x[/uid] (2021-09-01 00:00)
哥我才二十多不敢上科技啊[s:ac:呆]
有试过锻炼身体嘛，我打算今天12点半睡，早起去跑步

蒸汽眼罩，每天睡前拆一个，想着不要浪费东西，就能保持它发热时间内不看手机

Reply to [pid=546236087,28307503,1]Reply[/pid] Post by [uid=42463734]iensor[/uid] (2021-09-01 00:06)
瞌睡了忘了摘了怎么办，盖一晚上吗

1.褪黑素
2.睡前喝一杯温热的牛奶
3.有伴侣睡前来一场惊天地泣鬼神的运动，没伴侣自行解决
4.不要睡前剧烈运动，PS，此运动不是上一条的运动
5.冥想，别想你要发财了中奖了买大房子和游艇了泡上美女帅哥了，也不要想你快失业了吃不上饭了一大堆债要还了，更不要想国内人口老龄化日趋严重养老金快没了大家都买不起房子生不起孩子孩子还上不起学，不要想魔兽世界怎么这么煞笔不要想国足为啥不进世界杯也不要想马克思主义的旗帜为什么还不插遍全球塔利班啥时候稳定海地这个国家还有没有救了疫情什么时候过去泥潭的沙雕要不要杠一下……你要学会真正意义上的冥想，犹如一口古井，无波无澜。
6.换上宽松的睡衣，建议裸睡，睡眠环境舒适干燥，温度适宜。
7.放下你的手机，给彼此一次休息的机会
差不多就行了，这是我总结出来的经验。
第一条没验证过，第二条比较有用，以前我还喝过安神补脑液，吉林敖东牌的，还挺管用，主要是不苦，比较甜。还有一条，睡前泡脚，这个是别人提供的，我没用过。

[quote][pid=546236246,28307503,1]Reply[/pid] Post by [uid=43262897]学习呀别催了[/uid] (2021-09-01 00:07):

瞌睡了忘了摘了怎么办，盖一晚上吗[/quote]挂在耳朵后面的无纺布很容易在睡着了翻身的时候扯掉，就算盖一晚上也没啥事，我早上醒都是有时候盖着有时候它掉了

买点香薰或者听点睡眠音乐，从其他感官放松自己试试