坐标非北上广一线城市，工作三年很迷茫，大佬有指教吗？

本科毕业考进事业编，在人社系统做招聘人才引进，工作两年感觉废了，所以今年辞职出来跳进一家工程行业央企做招聘，工作6个月感觉不对劲[s:ac:晕]
首先，跳进央企收入几乎减半，员工福利很差，我就想着就当是交学费学东西吧。但半年工作下来感觉越来越坑，领导三天一画饼，部门员工流动率贼大，晋升涨薪完全跟面试时候谈的不一样[s:a2:怒]
现在想赶紧跑路，但又怕以后因为频繁跳槽简历不好看找不到好工作，泥塘大佬能萌新支下招吗？