弱弱的问一句，徒手练肌肉姿势不标准的后果是什么

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βαsιc

2021-08-11T05:39:34+00:00

这里的姿势是一个喻词，从所须要考虑的各方面来说。

像体能训练之类，徒手做，0.5拳超人式莽练，会有啥影响

表弟要去部队了，不知道他会不会整出伤病

Sticero

轻微几率受伤，别的没啥

murdz

[quote][tid=28060831]Topic[/tid] Post by [uid=43273993]123578900xc[/uid] (2021-08-14 13:40):

这里的姿势是一个喻词，从所须要考虑的各方面来说。

像体能训练之类，徒手做，0.5拳超人式莽练，会有啥影响[/quote]大几率受伤
劝楼主珍爱关节
很多受伤都不可逆

βαsιc

[quote][pid=541269510,28060831,1]Reply[/pid] Post by [uid=63155570]妙手回春刘大夫[/uid] (2021-08-14 13:42):

轻微几率受伤，别的没啥[/quote]那训练前后的拉伸运动重不重要呢

那在军营里不是莽练吗

BenadrylBased

大概率受伤
拉伤，关节炎，
上强度之后严重的横纹肌溶解，肝肾衰竭，呼吸衰竭，

βαsιc

[quote][pid=541269762,28060831,1]Reply[/pid] Post by [uid=63077999]人的悲喜并不相通[/uid] (2021-08-14 13:44):

大几率受伤
劝楼主珍爱关节
很多受伤都不可逆[/quote]毕竟有教练这一行

GeneralPixel

[quote][pid=541269792,28060831,1]Reply[/pid] Post by [uid=43273993]123578900xc[/uid] (2021-08-14 13:44):

那训练前后的拉伸运动重不重要呢
那在军营里不是莽练吗[/quote]军营里的锻炼你以为没有科学归纳过那些动作？要是莽练每年要出多少伤病军人

MowingPudding

自重训练的话，姿势不太标准最多也就是轻微受伤吧。

Čoki

一个是自重很难练到腿，另一个是你的代偿发力可能导致体态走样

kuroo

强度轻的话顶多就是锻炼效果不好，强度高就会伤到关节了

JeffCh1

自重一般不会咋样最多效果打点折扣
当然你如果是那种本身200斤+还要硬上大难度动作的另说了

Kad3n

看体重，体重在80kg往上很多徒手动作不规范，关节和韧带容易出问题，比如引体向上，你没热身开姿势又不对就很容易扭伤脖子。。

Maezy

我随便练练，现在右边胸肌大很多咋办？还有右肩后面的肌肉，一用力，可以鼓很大，左边就不行了，差很多。

Lilc9000

不看字的么，徒手！徒手！徒手练肌肉能玩出什么花。顶多拉伤

burlyy

别听楼上瞎说的，徒手练就那几个动作，深蹲，俯卧撑，引体向上，配合跑步。这能有啥不标准的嘛，练就完了，只是别过度，可能会受伤，如果你只单练一项可能肌肉不均衡看着比较奇怪，鸡腿肉。所以这些力量练习配合跑步最好，跑步练的很吃亏，最磨练人，但塑身效果最好，线条好，穿衣服好看。我已经练了三年了，最初为了减肥，降了四十多斤后感觉身材也好了，别信啥练废的二求言论，练就完了，徒手这几个动作都没啥伤害性，练疼了就休息又不是老黄牛对吧，瞎bb的不说是死肥宅也没练过。

Rox

徒手上半身容易扭腰和手腕，下半身容易膝盖和脚踝

whatifk

在部队里训练前最不缺的就是热身，讲究科学训练因材施教已经很多年了，除非是搞整顿的那种惩罚性训练才可能受伤。

KaiOnisan350

只要做好热身循序渐进就好

たかはーしふぉん

当部队是一帮笨逼么……部队的训练每一项都经过反复研究和大量经验积累，练坏了子弟兵谁负责？我爸七八十年代当兵十几年比武拿过军区第一，没任何部队锻炼带来的损伤。

resident_shitter

越年轻越瘦越练的不狠，越不容易伤，
反之就稍微容易些，但也伤不到哪去，难受了一般就停了，不至于像撸铁这种动作不好，但是怼到大重量，稳定肌群又没到位，就大伤了。。。

弱弱的问一句济南的城建真的很差吗？弱弱的问一句为什么老黑都去广州？弱弱的问一句，大专生是不是在本科生眼中只能做美容美发挖掘机，颠勺外卖开滴滴这类活儿弱弱的问一句，夫妻生活不和谐大家怎么办？弱弱的问一句，古榕的弱点还有完结的一天么弱弱的问一句，小区车库改成了住房，她门口的车位也默认是她家的？弱弱的问一句哪里能看马赛克视频直播啊弱弱的问一句，准备换辆轿车，100以上有啥推荐弱弱的问一句，“再”和“在”现在是通用了吗

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